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예방 정보마당
예방 관련 정보를 소개합니다.
적정음주량
1. 술이란?
술이란?
알코올 함량 1도 이상의 음료
- 주세법(酒稅法)
2. 적정 음주량
WHO의 저위험 음주 가이드라인
| WHO 저위험음주 | |||
|---|---|---|---|
| 남성 | 40g | 20g | |
WHO의 고위험 음주
고위험 음주
표준 1잔의 알코올 양 : 10g
1회 평균 음주량
남성 : 7잔 이상 / 여성 : 5잔 이상
남성 : 7잔 이상 / 여성 : 5잔 이상
주 2회 이상 음주
※ 주 1회 음주 기준
대한가정의학회 알코올연구회 가이드라인
표준 1잔의 알코올 양 : 14g 기준
1주일 음주량 (남성기준)
1주일 음주량 (남성기준)
소주
2병 이하
2병 이하
또는
맥주
8병 이하
8병 이하
또는
와인
8잔 이하
8잔 이하
또는
막걸리
8사발 이하
8사발 이하
※ 여성과 얼굴이 붉어지는 남성은 위 기준의 절반 이하 권장
미국 국립보건원 알코올남용중독연구소(NIAAA) 가이드라인
| 표준 1잔 중 알코올 양 14g | ||
|---|---|---|
| 구분 | 남성 | 여성 |
| 적정 음주량 | 2잔 / 1일 | 1잔 / 1일 |
| 저위험 음주량 | 4잔 / 1일 | 3잔 / 1일 |
| 14잔 / 1주 | 7잔 / 1주 | |
| 폭음 | 5잔 / 2시간 | 4잔 / 2시간 |
| 2회 / 1달 | ||
| 과량 | 5회 이상의 폭음 / 1달 | |
건강한 음주문화를 위한 제안
자신의 주량*을 바로 알고 타인의 주량을 존중하는 책임 있는 음주
*주량의 사전적 의미 : 마시고 견딜 수 있을 정도의 술의 분량, 완전히 취하는 것이 아니라 취기가 적당히 느껴지는 양
술을 마시면 안 되는 대상과 상황
미성년자, 임신 중/임신 계획 중/수유 중
안전 관련 업무(건설중장비 및 교통수단 운전 등)에 영향을 미치는 시간대
신체적/정신적 질환자
고령자
알코올 분해 효소가 없어 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 알코올성 안면 홍조증이 있는 사람
조금 더 알아보아요
여성의 적정 음주 권장량이 남성보다 왜 낮은 걸까?
평균적으로,
몸무게 : 여성 < 남성
체지방 : 여성 > 남성
체내 수분량 : 여성 < 남성
알코올분해효소 : 여성 < 남성
따라서 여성이 남성과 같은 양의 술을 마셔도 여성의 혈중알코올 농도가 더 높으므로 여성의 적정음주 권장량이 남성보다 적습니다.