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예방 정보마당
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음주 표준잔이란?
음주량을 측정할 때 ‘표준잔’을 이용하는 방법이 있습니다. 다양한 종류의 술이 있으며 술의 종류에 따라 마시는 잔의 크기가 다릅니다. 그러나 술의 종류별 1표준잔에 들어있는 순수 알코올의 함량은 동일합니다.
표준잔을 알고 음주를 하는 것은 적정음주를 하는 데에 많은 도움이 됩니다.
표준잔을 알고 음주를 하는 것은 적정음주를 하는 데에 많은 도움이 됩니다.
종류별 표준잔과 용량
술의 종류에 따른 1표준잔의 용량은 다르나, 함유된 순수 알코올의 양은 약 10g으로 동일합니다. 평소 자주 마시는 술의 1 표준잔의 용량을 꼭 기억하세요!
적정음주량과 표준잔
아래에 제시된 적정음주량에 맞는 표준잔과 음주량을 알아봅시다.
WHO기준 저위험 음주량 : 표준잔 기준
| WHO 저위험음주 | |||
|---|---|---|---|
| 남성 | 4잔(40g) | 여성 | 2잔(20g) |
표준잔에 따른 술 종류별 적정 음주량
| 저위험 음주량 | ||
|---|---|---|
| 주류 | 남성 | 여성 |
| 소주 | 300ml | 150ml |
| 맥주 | 1200ml | 600ml |
| 와인 | 400ml | 200ml |
| 양주 | 120ml | 60ml |
| 막걸리 | 840ml | 420ml |
주류의 표준 잔 수 계산하는 방법
맥주 500ml
알코올 도수 : 4.5%
표준 1잔 중 알코올량 : 10g
0.045(알코올 도수) X 500(용량) X 0.8(비중 변환)
= 18g(순수 알코올량)/10g = 1.8잔
소주 360ml
알코올 도수 : 17%
표준 1잔 중 알코올량 : 10g
0.17(알코올 도수) X 360(용량) X 0.8(비중 변환)
= 49g(순수 알코올량)/10g = 4.9잔