1. 예방을 위한 부모 지침
- 음주가 자신의 건강은 물론 친구, 가족에게 피해를 주고 자신의 장래도 망치게 된다는 사실을 자녀에게 설명하고 절대 술을 마시면 안 된다고 말하세요.
- 자녀와 함께 삶을 공유하세요. 힘들 때에도 부모가 자신을 염려하고 있음을 알면 자녀들은 어려운 일도 극복할 수 있습니다.
- 자녀가 어디에서 무엇을 하는지 유심히 관찰하면 음주를 예방할 수 있습니다.
- 무엇이 안전하고, 위험한지 스스로 배울 수 있도록 명확한 규칙을 정해서 지키도록 하세요.
- 자녀들은 부모를 보고 배웁니다. 부모가 어떻게 주변사람들과 원만한 유대관계를 맺고, 스트레스를 적절하게 다스리는지 보여 줌으로써 자녀에게 좋은 본보기가 되어보세요.
- 자녀는 주변의 권유에 못 이겨, 마지못해 음주를 하기도 합니다. 누군가 술을 권할 때 단호하게 거절하도록 연습시키세요.
- 음주 문제가 있는 사람을 집에 들이지 말고, 집안의 술을 철저하게 보관, 관리, 감독하세요.
2. 음주에 대하여 자녀와 대화하라
부모가 한때 음주 문제가 있었던 적이 있다면 , 자녀에게 음주를 하지 말라고 말하기가 쉽지 않습니다.
만일, 과거 음주 문제에 대해 자녀에게 말할 때
- 너무 자세하게 말하지 말기
- 음주 문제로 인해 발생했던 기억 저하, 친구/가족과의 싸움, 돈의 낭비, 성적저하, 실직 등 문제에 대하여 말하기
- 이전에 몰랐던 음주 폐해를 잘 알기에 더 이상 음주를 하지 않는다고 설명하기
- 당신이 했던 실수를 자녀는 되풀이 하지 않기를 원한다고 말하기
- 과거 당신의 음주 문제에 대한 자녀의 반응을 겸허하게 받아들이기
음주 문제의 경험이 있는 부모는 자녀가 따라 할까 봐 두려워 음주에 대해 자녀와 대화하지 않으려 합니다.
그러나 연구에 의하면, 부모가 자녀에게 “음주를 하지 않으면 좋겠다”고 말할 때, 자녀가 음주를 사용할 가능성이 현저히 낮아진다고 합니다.
3. 가족 점검
자녀를 음주로부터 보호하기 위해서는 다음과 같은 부모의 역할이 매우 중요합니다.
1) 소통하기
대화를 시작하기 전에
- 대화에 100% 집중할 수 있는 시간인지 확인하기
- 계획 세우기
- 먼저 나의 생각을 정리하기
- 차분하고 인내심을 가지기
- 대화에 집중하기
대화 노하우
질문하기
- 관심과 걱정하고 있음을 보이고 비난하거나 질책하지 않기
- 문제 해결을 위한 생각을 격려하기
듣기와 관찰하기
- 나의 생각과 행동을 통제하기
- 화가 나서 대화를 지속할 수 없는 것은 아닌지 평가하고 결정하기
- 너무 화나고 속상하다면 그 상황에서 벗어나기
- 24시간 내에 상황을 해결할 대응방안 만들기
감정 억제하기
- 어리다고 무시할지 말고, 감정을 억제하고 대화가 계속되도록 하기
추가조언
- 이해심을 가지고 함께 참여하기
- 경청하기
- 이해하고 있음을 보여주기
- 관심을 보여주기
- 부정적인 감정은 갖지 말기
2) 격려하기
격려는 자녀에게 다음과 같은 3가지 주요한 메시지를 전달함으로 자녀의 자신감을 높일 수 있습니다.
부모가 다음과 같이 하면
자녀는 ‘나도 할 수 있다’고 믿는다.
- 문제를 작은 문제들로 나눌 수 있도록 도와주기
- 자신의 강점과 과거의 성공 경험을 상기시키기
- 자녀가 어떻게 어려운 도전을 헤쳐 나갔는지 공유하면서 격려하기
자녀는 ‘나도 좋은 아이디어를 갖고 있다’고 믿는다.
- 자녀가 자신의 의견과 감정을 공유하도록 요청하기
- 자녀의 말에 귀 기울이기
- 가족행사와 계획에 관한 의견을 말하도록 요청하기
- 문제를 해결하기 위한 아이디어를 물어보기
자녀는 ‘나 자신이 중요함’을 안다.
- 자녀가 한 말을 기억하기
- 매일 자녀를 위한 시간을 만들기
- 자녀의 학교와 과외 활동에 참여하기
- 자녀와 함께 있지 않아도 부모는 늘 자녀를 생각하고 있음을 알 수 있도록 하기
- 자녀가 만든 작품과 받은 표창을 전시하기
자녀를 주눅들게 만드는 말
자녀의 능력을 비꼬거나 부정적인 말
[예] “아이구, 네가 하는 게 다 그렇지!”
다른 형제, 자매와 비교하는 말
[예] “네 언니는 잘하던데, 넌 왜 그렇게 못하니?”
자녀의 행동이 느릴 때 가로채버리는 말
[예] “아구, 속 터져. 됐어! 내가 할 게. 저리가.”
자녀의 과거 실패를 상기시키는 말
[예] “저번에도 반장선거에서 떨어졌으면서 또 하려고?”
3) 협의하기
문제보다는 해결방안에 초점을 맞춰보세요.
단계 1 : 준비
언제
- 문제가 정점인 시기를 피하여 규칙적인 시간 선정
어디서
- 누구에게도 유리하거나 불리하지 않고 산만하지 않은 장소
어떻게
- 작고 구체적인 문제를 선택
- 문제를 중립적으로 말하기
- 다른 사람의 긍정적인 행동을 인정하기
- 문제에 대해 책임질 부분을 수용하기
- 내용을 이해하고 있음을 알려주고 너무 화가 나면 중단하기
단계 2 : 문제해결
브레인스톰
- 각 사람이 3가지 제안을 하고 돌아가면서 의견을 나눔. 어떠한 제안이나 의견도 좋음
제안 목록 평가
- 각 제안의 장단점을 나열하고 검토하기
해결책 선택
- 필요 시엔 여러 제안을 합치고, 선택된 해결책은 참석자 전원 동의하여야 함
단계 3 : 후속 조치
선택된 해결 방법이 효과가 있는지 여러 번 확인하기
만약 해결방법에 문제가 있으면 다시 제안 목록으로 돌아가고, 필요하면 브레인스톰 다시 시작하기
문제 해결을 방해하는 함정 피하기
- 뜨거운 쟁점을 해결하려 하지 않기
- 다른 사람을 비난하거나 비하하지 않기
- 자신을 옹호하지 않기
- 다른 사람의 의도를 추측하려 하지 않기
- 서로의 과거를 들추지 않기
- ‘항상’, ‘절대’ 같은 단어는 피하기
- 설교하지 않기
4) 제한과 규칙 정하기
제한과 규칙을 정함으로써 자녀에게 자제력과 책임감을 가르치고 안전한 영역을 제공할 수 있습니다. 또한 자녀에게 규칙을 지키는 것의 중요함을 가르칠 수 있습니다.
단계 1 : 규칙 정하기
- 간단, 명료하고 자세한 규칙 정하기
- 자녀가 규칙을 이해했는지 확인하기
- 벌칙 목록 작성하기
- 실행 준비
단계 2 : 후속조치
- 규칙을 어겼을 때 벌칙주기
- 규칙을 지켰을 때 격려하기
부가적인 조언
- 제한과 벌칙을 명확하게 알려주기
- 문제를 일찍 잡아내기
- 논쟁과 협박은 피하기
- 확고하고 차분한 목소리로 말하기
- 한계를 벗어나거나 규칙을 어기면 철저하게 조치하기
- 규칙을 지켰을 때 마다 격려하기
규칙을 어기면 받아야 하는 적절한 벌칙 정하기
- 벌칙은 작을수록 좋음
- 부모가 자신을 처벌하는 벌칙은 피하라
- 비폭력적이어야 하며, 욕설을 하면 안됨
- 효과적인 벌칙은 부모의 통제하에 있어야 하며 보복성의 벌칙은 좋지 않음
5) 감독하기
어려움을 해결하는 4가지 관리요소
명확한 규칙
자녀의 행동에 대한 협상 불가한 몇 가지 규칙을 정하세요.
- 어디에 있든지 그 장소의 전화번호를 알려주기
- 부모가 집에 없을 때에는, 친구 데려오지 않기
- 외박, 모임 등 특별 행사 참석은 24시간 전에 알려주기
소통하기
다른 부모나 선생님과 정기적으로 소통하세요.
- 문제해결을 위한 조력관계와 자녀를 위한 강력한 안전망 형성
- 위험한 장소나 인물들을 알 수 있음
점검하기
자녀로 하여금 부모가 항상 자신의 안전을 걱정하고 있음과 규칙의 중요성을 알도록 하세요.
- 자녀와 자주 어울리는 친구들 또는 친구 부모의 연락처 알아놓기
- 자녀들끼리 특별한 행사가 있을 때엔 부모와 연락을 해서 상황확인하기
- 자녀가 참석하는 모임이나 행사가 안전하고 문제가 없는지 확인하기
일관성
감시감독은 부모가 명확한 제한을 정하고, 잘못된 행동에는 정해진 처벌이 따를 때 가장 효과적입니다. 규칙을 따랐을 때 주는 보상과 혜택도 일관성이 있어야 합니다.
부모가 집에 없을 때에는 어떻게 감독하나요?
- 자녀의 일정을 알아놓으세요.
- 자녀에게 확인 전화를 하세요.
- 자녀가 귀가하면 부모나 다른 어른이 확인하도록 하세요.
6) 자녀의 친구들 알아놓기
자녀의 친구들을 알면 자녀와의 소통이 개선되고, 갈등이 줄어들며 책임감을 가르칠 수 있습니다.
자녀의 학교나 이웃 친구 알기
- 자녀의 친구와 친구 부모들과 소통하기
- 자녀와 자녀친구들의 학교생활에 관심 가지기
- 자녀의 말과 태도를 지켜보고 바람직한 방향으로 격려하기
자녀의 활동에 참여하기
- 자녀의 생각에 관한 의견을 나누는 시간 갖기
- 술, 약물, 성(性) 정보에 대해 올바르게 반응하기
- 부모의 가치와 신념을 자녀와 공유하기
아래 같은 일로 걱정되면 자녀와 대화하기
- 부모가 모르는 친구와 시간 보낼 때
- 학교생활, 언행에 평소와는 다른 변화가 생겼을 때
- 거짓말을 하고 몰래 다른 행동들을 할 때
동료 영향
친구를 사귈 때 어떤 조건(정직, 학교 참여도, 존중)에 가치를 두어야 하는지 알도록 도와주세요.
부정적인 친구에 의한 영향을 줄이기 위해서는
- 자녀와 함께 독서를 하거나 가족끼리 대화를 가지기
- 그림, 과학적 호기심, 음악, 요리 등과 같은 취미 격려하기
- 지역사회의 여러 행사나 모임에 참여시키기
- 자녀의 친구를 가족 행사에 동참시키기